11 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat

Apr 8 2015 - 1:30am admin indonews2

11 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat – Kesehatan mata merupakan salah satu hal yang perlu di jaga karena mata merupakan salah satu alat indra yang berfungsi untu melihat. Jika mata kita sakit, maka penglihatan kita akan terganggu. Berhubungan dengan hal tersebut kali ini saya akan membahas tentang beberapa cara menjaga kesehatan mata seperti berikut.

menjaga kesehatan mata

1. Jangan Menonton Televisi Terlalu Dekat

Saat ini hampir setiap rumah di Indonesia memiliki TV paling tidak satu buah. Namun tahukah anda, selain membawa efek positif hal tersebut juga membawa dampak negatif bagi kesehatan mata kita. Terkadang kita menonton TV terlalu dekat sehingga mata kita akan bekerja lebih keras untuk melihat siaran TV.

2. Banyak Mengkonsumsi Makanan Dengan Kandungan Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang sangat di perlukan untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A sendiri bisa kita dapatkan dari buah-buahan, dan sayuran seperti wortel, tomat, pepaya, dan lain-lain.

3. Kurangi Merokok

Jika anda seorang perokok, kali ini anda harus meminimalisir kebiasaan tersebut. Karena merokok dapat mengakibatkan penyakit katarak atau kerusakan lainnya pada mata.

4. Jangan Menggunakan HP Sambil Tiduran

Saat mengggunakan HP dengan posisi tiduran mata kita akan melawan gravitasi bumi sehingga mengakibatkan mata menjadi cepat lelah. Tidak hanya itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan mata menjadi cembung dan mengalami rabun dekat atau miopi.

5. Usahakan Membaca Buku Pada Jarak Yang Ideal

Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata anda. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau
rabun dekat.

6. Usahakan Menggunakan Penerangan Yang Cukup

Cahaya yang minim saat membaca dapat mengakibatkan mata menjadi tidak sehat, karena mata membutuhkan cahaya yang cukup untuk bekerja.

7. Kedipkan Mata Lebih Sering

Air mata merupakan salah satu zat pada mata yang dapat menjaga kesehatan mata. Usahakanlah berkedip lebih sering pada saat anda menatap layar kompoter ataupun televisi, hal ini bertujuan untuk menyejukan kembali mata anda yang sudah mulai kering.

8. Mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran

Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.

9. Gunakan kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

10. Hindari melihat cahaya yang terlalu terang

Hindari melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

11. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

Demikian Pembahasan Tentang 11 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat Semoga Dapat Bermanfaat Bagi Para Pembaca IndoNews.Co.Id Aminnn … 😀

Baca Juga