8 Cara Alami Ini Dapat Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB)

Dec 4 2015 - 11:25pm Indonews Coid

8 Cara Alami Mengobati Susah Buang Air Besar (BAB)

  IndoNews.Co.Id – Susah buang air besar bukan lagi masalah yang asing di dengar di telinga kita mungkin banyak orang pun sudah banyak yang mengalaminya. Karena mereka yang kurang memperhatikan makanan yang mereka konsumsi setiap harinya. Namun jangan cemas cara alami mengatasi susah buang air besar ada di bawah ini.

Susah BAB

8 Cara Alami Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB)

1. Minum Banyak Air Putih

Tubuh kita setiap harinya membutuhkan setidaknya 1,5 liter asupan cairan, setara dengan 8 gelas. Asupan cairan yang cukup tubuh akan membuat proses pencernaan menjadi lancar. Selain air minum, untuk menyediakan cairan dapat juga perbanyak makan buah-buahan dan sayuran atau jus juga.

2. Konsumsi Cukup Buah Strawberry

Strawberry adalah buah yang juga dapat memfasilitasi kemudahan dalam proses pencernaan. Kandungan serat dan vitamin yang terkandung dalam buah cukup tinggi sehingga dapat meluncurkan obstruksi usus. Selain itu, strowberry juga sangat baik untuk kesehatan kulit karena kaya akan vitamin C.

3. Kurangi Konsumsi Kafein 

Beberapa orang mungkin bisa membuat kafein yang terkandung dalam kopi dan teh sebagai solusi untuk merangsang gerakan usus yang akan membuat perut terasa sakit sebagai indikator untuk BAB. Tapi itu tidak bekerja pada semua orang.

4. Perbanyak Konsumsi Sayuran Yang Tinggi Kandungan Serat

Serat sulit untuk dicerna oleh tubuh kita, serat akan menjaga cairan dalam usus besar tidak sepenuhnya diserap oleh dinding usus sehingga feses yang akan tetap lembut. Oleh karena itu, makan makanan tinggi serat dapat menjadi solusi untuk menghindari sembelit atau usus sulit gerakan.

5. Perbanyak Konsumsi Buah Pepaya Matang

Kandungan vitamin C dan serat yang tinggi dalam buah pepaya sangat membantu dalam proses meluncurkan obstruksi usus.

6. Konsumsi Buah Pisang

Buah pisang diyakini mampu meluncurkan obstruksi usus. Oleh karena itu, konsumsi buah pisang ketika merasa susah buang air besar.

7. Berolahraga Secara Teratur

Gerakan jogging, aerobik seperti berjalan, atau berenang juga dapat berperan membantu menjaga sistem pencernaan kita tetap dalam kondisi sehat.

Ketahui Artikel Penting Kesehatan Lainya :

Demikian Pembahasan Tentang 8 Cara Alami Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB) Semoga Dapat Bermanfaat Bagi Para Pembaca IndoNews.Co.Id Aminnn . . . 😀

Baca Juga