9 Cara Dahsyat Mengatasi Obesitas Secara Alami

Apr 18 2015 - 1:43am Indonews Coid

9 Cara Dahsyat Mengatasi Obesitas Secara Alami – Obesitas adalah suatu kondisi medis seperti kelebihan lemak tubuh yang menumpuk dengan cara yang mempengaruhi kesehatan, yang kemudian menurunkan harapan hidup atau meningkatkan masalah kesehatan. Seseorang dianggap kelebihan berat badan (obesitas) ketika indeks massa tubuh (BMI), yang merupakan ukuran yang berasal dari distribusi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter, lebih dari 30 kg/m2.

Obesitas

Obesitas

Obesitas meningkatkan kemungkinan berbagai penyakit, penyakit terutama jantung, diabetes tipe 2, apnea tidur obstruktif, kanker tertentu, osteoarthritis, dan asma. Obesitas seringkali disebabkan oleh kombinasi dari asupan yang berlebihan energi makanan, kurangnya aktivitas fisik, dan kerentanan genetik, meskipun beberapa kasus disebabkan terutama oleh gen, gangguan endokrin, obat atau penyakit jiwa.

Ada sedikit bukti untuk mendukung pandangan bahwa orang yang makan sedikit lemak tapi kenaikan berat badan karena metabolisme yang lambat; pada penderita obesitas rata-rata mengeluarkan lebih banyak energi daripada orang kurus karena dibutuhkan energi untuk Menjaga massa tubuh yang lebih besar.

Penyebab Terjadinya obesitas

  • Pola makan yang kurang baik dan waktu yang tidak tepat.
  • Terlalu Over Ngemil.
  • Kurang kegiatan olahraga.
  • Faktor keturunan keluarga mengidap obesitas.
  • Penyakit medis, Endokrin, masalah-masalah neurologis.
  • Obat, steroid, beberapa obat psikiatris.
  • Stress akibat rejadinya sebuah peristiwa seperti :perpisahan, perceraian, pindah lingkungan, kematian, pelecehan.
  • Rasa Kurang percaya diri.
  • Depresi emosional.

Resiko akibatkan obesitas

  • Pemicu risiko penyakit jantung (koroner).
  • Tekanan darah melambung tinggi.
  • Rentan terjangkit Diabetes.
  • Sesak nafas.
  • Pola tidur menjadi tidak tepat.

Ketika seseorang sedang memiliki masalah emaosional yang lebih tinggi, dengan masalah berat badan cenderung memiliki rasa percaya diri yang rendah dan minder. Selain itu perasaan depresi, kecemasan, dan gangguan obsesif kompulsif juga dapat terjadi.

Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami

1. Olahraga teratur

Olahraga adalah kunci utama kesehatan, apapun bentuk penyakitnya solusinya yang tepat dan efektif adalah olahraga seperti jogging, sit-up, lompat tali, bersepeda, dan senam yoga juga bisa dengan rutin jalan kaki

2. Jauhi Junk Food

Jangan dibantah lagi bahwa faktor terjadinya obesitas yang paling besar adalah makanan jenis junk food. Untuk itulah hindari makan jenis ini

3. Perbanyak Konsumsi Protein

Protein dapat membantu mengecilkan pada bagian paha, Untuk itu kurangi karbohidrat dan lemak perbanyaklah protein

4. Pilih yang rendah Kalori

Kurangi makanan yang mengandung kalori. Bila masih merasa lapar setelah makan dapat mengkonsumsi buah – buahan sebagai pengganti makanan.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minum air dapat membuang racun dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dan dapat membuat fungsi kerja tubuh yang lebih baik.

6. Merubah kebiasaan makan

7. Mengontrol pola makan serta menyeleksi makanan yang akan dikonsumsi.

8. Mengkonsumsi sedikit kalori.

9. Meningkatkan aktivitas fisik termasuk berjalan 5 menit/hari dan merubah gaya hidup lebih sehat dan aktif.

Demikian Pembahasan Tentang 9 Cara Dahsyat Mengatasi Obesitas Secara Alami Semoga Dapat Bermanfaat Bagi Para Pembaca IndoNews.Co.Id Aminnn … 😀

Baca Juga