Mengungkap 10 Manfaat Selada Bagi Kesehatan

Jul 29 2015 - 8:30pm Indonews Coid

IndoNews.Co.Id – Selada (Lactuca sativa) adalah salah satu tanaman sayuran yang dapat tumbuh dan di budidaya di daerah beriklim sedang dan Kegunaan utama adalah sebagai salad dan lalapan. satu-satunya jenis Lactuca adalah tanaman asli lembah Mediterania timur. Selain itu selada juga kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Selada

Manfaat Selada : Source By Youtube

Berikut Adalah Manfaat Selada Bagi Kesehatan

1. Mengatasi Kanker Payudara

Selada air memiliki fitonutrien yang dapat mencegah kanker, terutama kanker payudara. Sebuah Penelitian telah mengungkap, makan setidaknya 80 gram selada air setiap hari dapat mengurangi risiko kanker payudara.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Selada air terbukti bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti arteriosclerosis. Vitamin C yang terkandung dalam selada bertindak sebagai antioksidan dan membantu dalam mengurangi kerusakan jaringan jantung yang disebabkan oleh stres.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Studi menunjukkan bahwa kalsium dalam mengurangi risiko tulang keropos. Selada juga merupakan salah satu makanan sumber folat yang berperan langsung sebagai nutrisi interaktif dalam menjaga kekuatan tulang.

4. Baik untuk ibu hamil

Folat sangat penting untuk pengembangan embrio yang sehat. Nutrisi yang terdapat dalam selada air juga dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit seperti kekurangan tabung saraf selama kehamilan.

5. Mencegah Terjadinya Penyakit Stroke

Sebuah studi yang dilakukan pada 662 orang dewasa menunjukkan bahwa diet kaya folat dapat mencegah stroke. Selada air merupakan sumber yang baik folat bagi tubuh, dan Anda bisa makan mereka setiap hari.

6. Mengatasi Penyakit Pilek

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko flu sebesar 66 persen. Selada air merupakan sumber yang baik dari vitamin C untuk meringankan atau mencegah pilek.

7. Kaya Akan Sumber Vitamin A

Selada merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A terutama selada yang masih segar. Vitamin A dapat membantu dalam pemeliharaan kulit yang sehat untuk meningkatkan dalam menjaga kulit agar tetap baik.

8. Membantu Mencegah Degenerasi Makula

Selada mengandung zeaxanthin yang membantu dalam meningkatkan penglihatan; diserap oleh makula lutea retina. Zeaxanthin memiliki sifat antioksidan dan juga membantu dalam pencegahan katarak. Juga, flavonoid dalam daun selada membantu mencegah kanker paru-paru dan mulut.

9. Meningkatkan Kesuburan

Selada segar mengandung folat dan vitamin C. folat membantu dalam menjaga janin sehat selama kehamilan untuk mengurangi kemungkinan komplikasi; juga membantu dalam meningkatkan kesehatan reproduksi pria dan wanita.

10. Sumber Daya Mineral

Selada merupakan sumber yang kaya berbagai jenis mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan potasium-yang meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Kalium adalah vascodilutor penting yang membantu untuk menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung dengan mengatur keseimbangan cairan tubuh.

Di Sunting Dari Sumber :  http://www.indotopinfo.com/    &    http://www.merdeka.com/

Demikian Pembahasan Tentang Mengungkap 10 Manfaat Selada Bagi Kesehatan Semoga Dapat Bermanfaat Bagi Para Pembaca IndoNews.Co.Id Aminnn … 😀

Baca Juga