Tips Mujarab Dan Alami Untuk Menjaga Mata Anda Tetap Sehat

Apr 20 2016 - 11:43pm Indonews Coid

IndoNews.Co.Id – Mata merupakan organ penglihatan yang sangat penting bagi kita dari anugrah Tuhan Yang Maha Esa. Sulit memang menjaga mata kita untuk tetap sehat sesuai standar dokter dll. Karena sifat kita sebagai manusia yang tak cepat puas akan duniawi 😀 Misal nonton TV,  bermain video game, Hand Phone Dll. Di bawah ini terdapat beberapa tips mujarap dan efektif untuk menjaga mata kita tetap sehat.

Tips Mujarab Dan Alami Untuk Menjaga Mata Anda Tetap Sehat

Tips Mujarap Dan Alami Untuk Menjaga Mata Anda Tetap Sehat

Jaga Jarak Pandang Terhadap Media Elektronik

Menghindari jarak yang terlalu dekat saat menonton tv, membaca buku, atau memainkan video game. Untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar dari mata minus, maka kita mesti mengatur posisi agar gak terlalu dekat dengan objek yang kita lihat ini, karena hal ini meraih membuat mata menjadi tegang dan lelah.

Menghindari Kucek Mata

Menghindari mengucek mata secara kasar dan berlebihan. Ketika mata terasa gatal atau kemasukan benda asing, bilaslah dengan air bersih, kemudian gosok secara hati-hati, jangan terlalu kasar lalu berlebihan.

Menghindari Paparan Debu Dan Polusi

Ketika beraktifitas di luar ruangan, seharusnya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata sebab bisa membuat mata mendapatkan iritasi hingga infeksi.

Mengkonsumsi Vitamin A

Mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin A. Seperti : Wortel, alpukat, tomat, pepaya lalu labu kuning merupakan sayur dan buah yang teliti sekali untuk menjaga kesehatan mata. Sejumlah makanan ini mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat.

Mengonsumsi Sayuran Berdaun Hijau Tua

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua seperti : Bayam, brokoli atau sayuran berdaun hijau lainnya berisi lutein dan zeaxanthin, ialah karotenoid yang telah didapatkan bisa mengurangi risiko berkembangnya penyakit katarak pada mata serta penurunan penglihatan gara-gara gangguan di pusat retina.

Mengonsumsi Antioksidan

Buah berry, jeruk, plum dan ceri mengandung antioksidan yang meraih membantu meminimalkan kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta memangkas risiko pengerasan pada lensa mata agar tidak akhirnya menjadi katarak.

Mengonsumsi Asam Lemak Omega 3

Mengonsumsi asam lemak omega 3 Ikan salmon dan tuna mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang telah terbukti bisa melindungi saluran air mata kemudian lensa, sehingga meminimalkan mata kering dan mencegah proeses katarak.

Mengkonsumsi Multivitamin

Penelitian telah menunjukkan bahwa supplement B6, B12, C, Electronic, beta karoten serta nutrient seperti tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan penglihatan yang diakibatkan dengan gangguan di pusat retina dan katarak.

Menjauhi Paparan Sinar Ultraviolet (UV)

Sinar UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan dalam pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap di saat berada di luar ruangan bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen. Selain dengan kacamata menjauhkan paparan sinar UV pun bisa dilakukan dengan memanfaatkan topi.

Memeriksa Mata Secara Rutin

Tidak memandang umur, memeriksakan mata ke dokter spesialis mata setidaknya wajib dilakukan setiap 2 tahun sekali agar penglihatan kerap sehat dan terlindungi, malahan orang dewasa yang tua kurang lebih 40 tahun dianjurkan untuk memeriksakan mata setiap 1 tahun 1x. Hal ini sangat membantu untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia, seperti glaukoma kemudian katarak.

Jaga kesehatan mata kita untuk kita untuk keluarga dan utuk masa depan .. 😀 Karena mata adalah salah satu anugrah termahal dan sangat berharga dari Tuhan Yang Maha Esa yang harus di jaga 😀

Tips Mujarab Dan Alami Untuk Menjaga Mata Anda Tetap Sehat

Baca Juga